Proponowane kategorie

Proponowani producenci

Proponowane produkty

  • {{ item.price }} {{ response.currency_symbol }}

Proponowane poradniki

Nie znaleziono

Rollery

Filtry

Rollery to popularne akcesoria fitness, które nie tylko rozluźniają mięśnie, ale również poprawiają ich elastyczność. Są niezastąpione przy regeneracji po treningu, zwalczaniu cellulitu oraz poprawianiu krążenia krwi. Ich innowacyjne kształty i tekstury zapewniają głębokie rozluźnienie mięśni, redukcję napięcia i złagodzenie bólu. W sklepie Max Elektro oferujemy rozmaite wałki do masażugładkie do rolowania po treningu, rollery z wypustkami do masażu i poprawy krążenia, a także rollery krótkie do masażu punktowego. Dzięki nim możesz samodzielnie wykonać masaż w domowym zaciszu.

Rollery

Doskonałym uzupełnieniem ćwiczeń regeneracyjnych po treningu będą rollery, czyli piankowe wałki. Mają one wiele przydatnych funkcji. Nie tylko rozluźniają mięśnie, ale również poprawiają ich elastyczność i wzmacniają efekty po treningu.

Co to jest roller do mięśni?

Roller, znany również jako wałek do masażu, to popularny przyrząd sportowy, którego celem jest wzmocnienie efektów treningu. Roller ma postać piankowego wałka, może być gładki lub wyposażony w wypustki. Można go stosować jako urozmaicenie treningu, jak również do ćwiczeń regeneracyjnych.

Rollery pozwalają:
  • Uelastycznić skórę,

  • Zredukować ból i dyskomfort mięśni,

  • Poprawić kurczliwość mięśni,

  • Wzmocnić ruchomość stawów,

  • Poprawić kondycję układu kostnego.

Jakie są rodzaje rollerów do masażu?

Na sklepowych półkach znajdziemy kilka rodzajów rollerów. Różnią się one kształtem, kolorystyką, rozmiarem i stopniem twardości.

  • Wałki gładkie – przeznaczone są do rolowania po treningu, a ich zadaniem jest rozluźnienie spiętych mięśni i przyspieszenie ich regeneracji. Takie rollery dobrze sprawdzą się zarówno w sporcie, jak i na co dzień jako uzupełnienie rehabilitacji.

  • Wałki z wypustkami – to inaczej rollery karbowane. Przeznaczone są do użytku przed treningami, ponieważ pobudzają mięśnie do pracy, rozgrzewają ich struktury i przyspieszają krążenie krwi. Co więcej, takie rollery pozwalają też pozbyć się cellulitu oraz toksyn z organizmu.

  • Wałki krótkie – są krótsze niż standardowe rollery, dlatego świetnie sprawdzą się do masażu punktowego, np. łydek, ud czy rąk.

  • Wałki długie – są dłuższe niż modele klasyczne, dzięki czemu doskonale nadają się do masażu całego ciała, a głównie kręgosłupa.

  • Wałki z wibracjami – przeważnie mają gładką powierzchnię, ale po włączeniu wibracji drżą, dzięki czemu dodatkowo stymulują rozluźnianie mięśni.

Rollery możemy też podzielić ze względu na stopień twardości na miękkie, średnie i twarde.

  • Rollery miękkie – są przeznaczone do bardzo delikatnego rolowania. Najczęściej wykorzystuje się je przed treningiem albo przed głębszym masażem, np. z użyciem piłki do masażu lub twardego wałka. Miękkie rollery nie tylko rozluźniają spięte mięśnie, lecz także poprawiają krążenie krwi.

  • Rollery średnie – działają mocniej niż wałki miękkie, ponieważ docierają do głębiej położonych miejsce w naszym ciele. Tego typu wałki przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i dla zaawansowanych użytkowników.

  • Rollery twarde – ze względu na wysoki poziom twardości, są bardzo intensywne w działaniu. Docierają do głęboko położonych miejsc w ciele, pobudzają ich działania i przyspieszają czas regeneracji. Wałki twarde przeznaczone są dla osób, które mają już wprawę w rolowaniu.

Jaki roller wybrać?

  • Kształt rollera – wałki występują w różnych kształtach. Można spotkać modele podłużne, gładkie albo z podłużnymi wyżłobieniami. Te pierwsze najlepiej nadają się do masażu nóg i rąk, natomiast te z wypustkami dobrze poradzą sobie z cellulitem.

  • Stopień twardości wałka – tak jak wspomnieliśmy wcześniej, do wyboru są trzy stopienie twardości wałków: miękkie, średnie i twarde. Zawsze powinniśmy dopasowywać twardość rollera do swoich potrzeb.

  • Wielkość wałka – standardowy roller przeznaczony jest do masażu całego ciała, a jego wymiary wynoszą 30 × 15 cm. W sprzedaży bez problemu znajdziemy również mniejsze albo większe wałki – w rozmiarach 30 × 10 cm lub 45 × 15 cm. Od wielkości wałków zależy również ich zastosowanie, ponieważ mniejsze są przeznaczone do twarzy i ramion, średnie do łydek i przedramiona, a największe do masażu pleców i dolnych partii ciała.

  • Maksymalne obciążenie – z tym parametrem spotkamy się także przy innych przyrządach do ćwiczeń, np. drążkach do podciągania czy piłkach gimnastycznych. Większość rollerów jest w stanie znieść obciążenie o wadze do 100 kg, ale w sklepach bez problemu znajdziemy modele, które wytrzymają nawet dwukrotnie większy ciężar.

  • Materiał wykonania – rollery do ćwiczeń wykonywane są z różnych materiałów, najczęściej z pianki, gumy, tworzywa PVC lub PE albo ze skóry syntetycznej.

Jak używać rollera?

Rollery można wykorzystywać albo do masażu, albo do uzupełniania ćwiczeń. Można rolować każdą część ciała – zazwyczaj po prostu układa się określoną część ciała na wałku, przenosi na nią ciężar ciała i przesuwa po nim przynajmniej kilka razy. Ważne jest, aby masować od początku do końca mięśnia.

Rolowanie przed treningiem

Wałkowanie przed treningiem nie powinno trwać zbyt długo – nie dłużej niż 1 minutę na określoną partię mięśni. Rolowanie polega na wykonywaniu energicznych ruchów od przyczepu do przyczepu konkretnego mięśnia. Przeważnie zaleca się wykonywać osiem długości na jedną partię mięśniową.

Przed treningiem dobrze sprawdzą się rollery karbowane albo piłki do masażu z wypustkami, ponieważ rozluźnią mięśnie i pobudzą krążenie krwi.

Rolowanie po treningu

Po treningu możemy znacznie wolniej rolować mięśnie. Masaż może też trwać znacznie dłużej. Aby uzyskać efekty, należy powoli przesuwać wałek kawałek po kawałku – najlepiej poświęcić ok. 3 minuty na masaż każdej partii mięśniowej. Takiego automasażu nie wolno wykonywać codziennie, optymalna częstotliwość to co 2-3 dni.

Gdzie kupić wałki do mięśni?

Rollery do mięśni to bardzo przydatne przyrządy z kategorii „siłownia i fitness”. Sprawdzą się do masażu zarówno przed jak i po treningu. Z powodzeniem mogą z nich korzystać nawet osoby początkujące.

Różne rodzaje wałków znajdziecie w naszym sklepie internetowym MaxElektro.pl. Oferujemy zarówno modele gładkie, jak i karbowane, miękkie, średnie albo twarde, więc każdy z pewnością znajdzie wałek, który sprosta jego oczekiwaniom.  W domowym treningu przydatne będą również inne przyrządy sportowe, m.in. kółka do ćwiczeńmaty gimnastycznehantle czy uchwyty do pompek.

Sortuj wg
  • Popularność
  • Trafność
  • Cena: od najniższej
  • Cena: od najwyższej
  • Nazwa: A-Z
  • Nazwa: Z-A
Pokaż
  • 20
  • 40
  • 60
  • Rodzaj produktu
    Roller do masażu, Roller do ćwiczeń
  • Poziom twardości
    średni
  • Wypustki masujące
    Tak
50
90
Ostatnie sztuki
Sortuj wg
  • Popularność
  • Trafność
  • Cena: od najniższej
  • Cena: od najwyższej
  • Nazwa: A-Z
  • Nazwa: Z-A
ZADZWOŃ DO NAS
pon-pt: 8:00-16.00
NAPISZ DO NAS