Hula hop

Hula hop nie służy jedynie do zabawy. Świetnie sprawdzi się również jako przyrząd do ćwiczeń, ponieważ pomoże wzmocnić mięśnie i wymodelować sylwetkę. Na rynku dostępne są różne rodzaje obręczy, dzięki czemu każdy ma szansę znaleźć model odpowiedni do swoich potrzeb.

Jakie są rodzaje hula-hop?

Hula hop, podobnie jak skakanka, wielu osobom kojarzy się tylko z zabawką dla dzieci. Tymczasem jest to przyrząd, który pozwala przeprowadzić efektywny trening całego ciała. W sprzedaży dostępne są różne rodzaje hula-hop. 

• Hula-hop tradycyjne – to klasyczne, najczęściej spotykane hula hop. Mniejsze modele są przeznaczone dla dzieci, a większe dla dorosłych. Dostępne są hula hop piankowe, które są bezpieczne dla skóry, a także modele wykonane z tworzywa sztucznego. Takie kółko dobrze sprawdzi się jako hula hop dla początkujących.

• Hula-hop z obciążeniem – taki model waży znacznie więcej niż klasyczne hula-hop. Zez względu na to, że nie tylko bardzo dobrze wzmacnia mięśnie, ale i redukuje tkankę tłuszczową uznawane jest za hula hop odchudzające.

• Hula-hop z wypustkami – po wewnętrznej stronie obręczy ma regularnie rozłożone wypustki masujące, zazwyczaj w formie kulek. Podczas kręcenia kółkiem wypustki masują ciało, dzięki czemu przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i pomagają zmniejszyć cellulit. Dostępne są również kółka z wypustkami magnetycznymi, które poprawiają krążenie krwi.

• Hula-hop z masażerem – wewnętrzna obręcz kółka jest pofalowana. Poza tym taki model jest zazwyczaj składany, co oznacza, że można go łatwo zdemontować i przechowywać w szafie.

• Smart hula-hop – to nowoczesna wersja hula hop. Obręcz zapina się w pasie, podobnie jak zwyczajny pasek, co sprawia, że nie spada podczas kręcenia. Natomiast na zewnątrz znajduje się szyna jezdna, na której zamontowana jest lina z kulką. W czasie ćwiczeń szyna przesuwa się w stałym rytmie po ciele, pozwalają uzyskać efekt klasycznego hula hop.

Jakie hula hop wybrać?

Hula hop do ćwiczeń powinniśmy dobrać do indywidualnych predyspozycji. Po inne kółko sięgną osoby początkujące, a jeszcze inne wybiorą zaawansowani użytkownicy.

Rozmiar hula hop

Jak dobrać rozmiar hula-hop? Kółko powinno być dopasowane do naszego wzrostu. Oznacza to, że inne hula hop wybierzemy dla dorosłych i inne hula hop dla dzieci. Można to łatwo sprawdzić – wystarczy położyć hula hop na podłożu, a następnie podstawić pod niego stopę. Jeśli kółko będzie sięgać nam do bioder albo nieco powyżej, będzie to oznaczać, że jest dla nas odpowiednie. Możemy również posłużyć się poniższymi wytycznymi:

• Wzrost 150-160 cm –  hula-hop o średnicy 90 cm,

• Wzrost 161-168 cm – hula-hop o średnicy 95 cm,

• Wzrost 175 cm – hula-hop 100 cm.

• Wzrost powyżej 185 cm – hula-hop o średnicy 105 cm.

Waga hula hop

Warto też zwrócić uwagę na wagę kółka. Nie powinno być ona ani zbyt lekkie, ani zbyt ciężkie. Najlepiej zatem wybrać model o wadze od 0,5 do 0,7 kg. 

Jak kręcić hula hop?

Kręcenie hula hop nie jest trudne, ale osoby początkujące mogę mieć trudności z utrzymaniem kółka w górze przez dłuższy czas. Aby hula hop nie spadało, przede wszystkim należy przyjąć prawidłową postawę. Stopy powinniśmy rozstawić nieco szerzej niż na szerokość ramion. Co więcej, jedna noga powinna być delikatnie wysunięta przed drugą. Nogi należy ugiąć w kolanach i zacząć bujać się na boki. Najlepiej obracać się w tym samym kierunku, co hula-hop, ponieważ dzięki temu zyskamy nad nim pełną kontrolę. W czasie kręcenia można wspomagać się rękami.

Pamiętajmy, aby do ćwiczeń zawsze ubierać wygodne buty i obcisłe ubrania, ponieważ luźne materiały będą nam przeszkadzać w czasie kręcenia kółkiem.

Więcej dowiesz się z poradnika: Jak kręcić hula hop?

Kręcenie hula hop – efekty

Hula hop nie tylko wzmacnia mięśnie i pomaga wymodelować sylwetkę. Ma również działanie odchudzające, ponieważ kręcenie spala kalorie, a także poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego, równowagę i koordynację ruchową.

Jakie ćwiczenia z hula hop można wykonywać? Podstawowym jest oczywiście wzmacnianie mięśni brzucha, poprzez obracanie koła na wysokości pępka. Opuszczając hula hop nieco niżej, możemy także zmniejszyć obwód bioder. Poza tym hula hop możemy założyć na nogę albo na rękę, aby wzmocnić i wyrzeźbić ramiona.

Jeśli będziemy ćwiczyć codziennie po 15-20 minut, pierwsze efekty powinniśmy zauważyć już po 2 tygodniach. Efekty po miesiącu zaskoczą nas jeszcze bardziej – mniejszy obwód talii, jędrniejsze uda i pośladki.

Czy hula hop jest szkodliwe?

Jeśli hula hop jest używane prawidłowo, nie jest szkodliwe dla zdrowych osób. Wręcz przeciwnie - pozwala wzmocnić mięśnie brzucha, spalić kalorie, poprawić kondycję i zwiększyć zakres ruchu. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania do używania hula hop. Należą do nich przede wszystkim: dysfunkcje dna miednicy, dyskopatia, przepuklina, rozejście mięśni brzucha, refluks żołądka i nietrzymanie moczu.

Hula-hop w Max Elektro

Hula-hop można kupić w sklepie internetowym Max Elektro. W swoim asortymencie posiadamy zarówno tradycyjne kółka, jak i modele z wypustkami czy masażerami. Bez problemu znajdziecie odpowiednie modele dla dorosłych, jak i hula hop dla dziewczynek.

Nasz sklep online oferuje także gumy treningowe, hantle, drążki i wiele innych przyrządów do ćwiczeń w domu.

Inni szukali również: