% Tygodniowe menu kredytowe - codziennie inna oferta! Raty dostępne w ponad 400 sklepach stacjonarnych | Infolinia (17) 865 26 81   |   od pn. do pt. w godz. 09:00 - 17:00

Proponowane kategorie

Proponowani producenci

Proponowane produkty

  • {{ item.price_old }} {{ item.price }} {{ response.currency_symbol }}

Proponowane poradniki

Nie znaleziono

Gumy do ćwiczeń

Filtry
Gumy do ćwiczeń
Jednym z najskuteczniejszych przyrządów pomocniczych w ćwiczeniach siłowych i modelujących sylwetkę są gumy do ćwiczeń. Można ich używać nie tylko podczas treningów, lecz także na zajęciach pilates i fitness, a także w ćwiczeniach rehabilitacyjnych.

Czym są gumy treningowe?

Gumy treningowe, inaczej gumy do ćwiczeń albo gumy oporowe to bardzo proste przyrządy do ćwiczeń. Występują w postaci pasków albo pętelek, najczęściej wykonanych z gumy. Takie gumy do ćwiczeń są bardzo elastyczne, dlatego ćwiczenia z nimi polegają na ich naciąganiu za pomocą mięśni. 

Do czego służą gumy do ćwiczeń?

Trening z gumami oporowymi angażuje prawie każdą partię mięśniową w ciele. Jego głównym celem jest wzmocnienie i uelastycznienie poszczególnych partii ciała poprzez wykonywanie ćwiczeń siłowych i rozciągających. Natomiast ćwiczenia aerobowe z gumami znacznie poprawiają kondycję. Co ważne, gumy oporowe są zalecane do ćwiczeń rehabilitacyjnych po kontuzjach, a także w przypadku urazów stawów. Kolejną ich zaletą jest to, że poprawiają jędrność skóry i pomagają w redukcji cellulitu. 

Gumy do ćwiczeń – dostępne rodzaje

Na rynku znajdziemy kilka rodzajów gum treningowych:
  • Gumy do ćwiczeń Minibands – to tzw. gumy krótkie, które są aktualnie najbardziej popularne wśród sportowców. Zazwyczaj sprzedawane są w zestawach – w jednym producenci umieszczają po trzy albo po pięć gum. Każda z gum ma inny opór, co jest oznaczone kolorem. Gumy treningowe mini bands pozwalają wykonywać ćwiczenia siłowe, a także rozciąganie przed treningiem. 
  • Gumy do ćwiczeń Powerbands – to tzw. długie gumy treningowe. Dają wiele możliwości treningowych, ponieważ ze względu na swój rozmiar pozwalają wykonywać treningi zarówno na małej, jak i duże partie mięśni. Gumy power band świetnie nadają się do ćwiczeń na plecy, barki, klatkę piersiową czy też ćwiczenia na brzuch. 
  • Taśmy do ćwiczeń – inaczej taśmy pilates, taśmy fitness albo pasy treningowe. Tego typu taśmy nie są zamknięte tak jak dwa powyższe modele. Są to po prostu szerokie pasy, które pozwalają wykonywać różne ćwiczenia rozciągające.
  • Taśmy do ćwiczeń Loop Band – są wąskie i mają postać szarfy bez zakończeń. Zalecane są przede wszystkim do ćwiczeń rozciągających, ale ze względu na dużą wytrzymałość są też wykorzystywane do podciągania. 
Niektórzy zaliczają ekspandery do rodzaju gum treningowych, nazywając je po prostu „gumami treningowymi z uchwytami”. Jednak ekspandery znacznie się od nich różnią. Przede wszystkim nie mają tak jednolitej struktury. Zbudowane są z uchwytów, które połączone są gumowymi linkami. W zależności od potrzeb linki można odpinać, regulując przy tym ich opór. 

Jakie wybrać gumy do ćwiczeń?

Na rynku znajdziemy różne rodzaje gum do ćwiczeń. Dlatego, aby wybrać właściwą, warto przeanalizować jej parametry. Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze?
  • Materiał wykonania – gumy oporowe nie zawsze są wykonane z gumy. Do ich produkcji stosuje się różnego rodzaju materiały, np. naturalny lub syntetyczny lateks, który jest bardzo rozciągliwy i odporny na przeciążenia. Niestety lateks często bywa przyczyną uczuleń. Dlatego producenci oferują również gumy do ćwiczeń materiałowe oraz gumy wykonane z syntetycznego kauczuku i poliizoprenu. 
  • Obciążenie – każda guma treningowa ma opór, który określa, z jakim obciążeniem będziemy musieli zmagać się w czasie treningu. Dla osób początkujących polecane są gumy do ćwiczeń o niewielkim obciążeniu od 0 do 4 kg. Natomiast zaawansowani użytkownicy mogą wybrać gumy, które osiągają opór kilkudziesięciu kilogramów. 
  • Długość i szerokość – dostępne w sprzedaży gumy do ćwiczeń mogą być krótkie albo długiewąskie albo szerokie, dzięki czemu można je dostosować do treningu dowolnej partii ciała. 
  • Przeznaczenie – gumy oporowe przeznaczone są do różnych aktywności sportowych, niektóre mogą służyć do pilatesu, inne do jogi, a jeszcze inne do rehabilitacji. Należy zatem dostosować gumę treningową do swoich potrzeb.
  • Kolor – producenci wykonują gumy do ćwiczeń w różnych kolorach, aby określić ich opór. Należy jednak pamiętać, że oznaczenia kolorystyczne nie są ustalane dla wszystkich produktów, a obowiązują jedynie w danej serii producenta. Oznacza to, że guma treningowa w kolorze czarnym jednej marki może mieć taki sam opór, jak guma żółta innego producenta. 

Jak ćwiczyć z gumami treningowymi?

Istnieje wiele ćwiczeń z gumami, które pomogą nam wymodelować sylwetkę. Najczęściej wykonuje się trening siłowy, który angażuje do pracy znacznie więcej mięśni niż ćwiczenia z hantlami czy kettlebells. Trening z gumami może być wykonywany na liczbę powtórzeń, ale nie musi – ważne jest tutaj poprawne ułożenie ciała, które umożliwi prawidłowe wykonanie ćwiczeń. 

Przykładowe ćwiczenia z gumami treningowymi

  • Trening brzucha z gumami – aby wyćwiczyć mięśnie brzucha, możemy wykonywać skręty tułowia w siadzie, kołyskę w siadzie, podciąganie lub skłony na leżąco, a także naprzemienne wymachy nóg w półmostku. 
  • Trening z gumą na plecy – możemy wykonywać wiosłowanie w skłonie lub na siedząco, odciągać taśmy na boki albo naciągać taśmę w pozycji leżącej. 
  • Ćwiczenia z gumą na barki – dobre efekty daje m.in. wyciskanie nad głowę, wznoszenie do przodu czy wiosłowanie w górę. 

Gdzie kupić gumy treningowe?

Gumy do ćwiczeń znajdziecie nie tylko w ofertach sklepów sportowych, lecz także w naszym sklepie internetowym MaxElektro.pl. Oferujemy zarówno pojedyncze taśmy do ćwiczeń, jak i całe zestawy gum o różnych obciążeniach. 
Urządzając domową siłownię, albo po prostu organizując trening w domu, warto zaopatrzyć się również w inne przyrządy do ćwiczeń, m.in.: hantleobciążnikistepperyskakanki czy uchwyty do pompek
Sortuj wg
  • Popularność
  • Trafność
  • Cena: od najniższej
  • Cena: od najwyższej
  • Nazwa: A-Z
  • Nazwa: Z-A
Pokaż
  • 20
  • 40
  • 60
Nowość
Zestaw gum do ćwiczeń Springos FA0131 4 szt.
  • Materiał wykonania
    Guma lateksowa
  • Kolor
    Czarny, Żółty, Zielony, Szary
  • Opór
    3-7 kg, 7-16 kg, 12-30 kg, 16-39 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    4
92
95
Ostatnie sztuki
Nowość
Zestaw gum do ćwiczeń Springos Hip Band FA0138 3 szt.
  • Materiał wykonania
    Bawełna, Guma lateksowa
  • Kolor
    Czarny, Szary, Różowy
  • Opór
    4-9 kg, 9-14 kg, 13-18 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    3
42
99
Ostatnie sztuki
Nowość
Zestaw gum do ćwiczeń Springos Hip Band FA0137 3 szt.
  • Materiał wykonania
    Bawełna, Guma lateksowa
  • Kolor
    Czarny, Różowy, Szary
  • Opór
    7-12 kg, 11-16 kg, 11-21 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    3
46
90
Ostatnie sztuki
Nowość
Guma do ćwiczeń Springos FA0127 Fioletowa
  • Kolor
    Fioletowy
  • Opór
    7-16 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    1
19
90
Ostatnie sztuki
Nowość
Guma do ćwiczeń Springos FA0129
  • Kolor
    Szary
  • Opór
    16-39 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    1
42
90
Ostatnie sztuki
Nowość
Guma do ćwiczeń Springos FA0128 Czarna
  • Materiał wykonania
    Guma lateksowa
  • Kolor
    Czarny
  • Opór
    12-30 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    1
28
90
Ostatnie sztuki
129
90
Produkt dostępny w magazynie
  • Materiał wykonania
    Guma lateksowa
  • Kolor
    Niebieski
  • Opór
    37-46 kg
70
00
Ostatnie sztuki
  • Materiał wykonania
    Guma lateksowa, Bawełna
  • Kolor
    Czarny
35
00
Ostatnie sztuki
  • Materiał wykonania
    Guma lateksowa, Bawełna
  • Kolor
    Szary
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    1
24
00
Ostatnie sztuki
  • Materiał wykonania
    Guma lateksowa, Bawełna
  • Kolor
    Czarny, Szary, Zielony
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    3
77
00
Ostatnie sztuki
  • Materiał wykonania
    TPE, Poliester
  • Kolor
    Czarny, Niebieski, Czerwony, Zielony, Żółty
  • Opór
    22, 7 kg, 18, 13, 6 kg, 9, 1 kg, 4, 5 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    5
49
00
Ostatnie sztuki
  • Materiał wykonania
    Guma
  • Kolor
    Różowy
  • Opór
    1-5 kg, 5-10 kg, 10-15 kg, 15-20 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    4
35
00
Ostatnie sztuki
  • Materiał wykonania
    Guma
  • Kolor
    Czarny, Czerwony, Pomarańczowy, Niebieski, Zielony
  • Opór
    1-5 kg, 10-15 kg, 15-20 kg, 20-25 kg, 5-10 kg
  • Ilość sztuk w opakowaniu
    5
25
00
Ostatnie sztuki
Sortuj wg
  • Popularność
  • Trafność
  • Cena: od najniższej
  • Cena: od najwyższej
  • Nazwa: A-Z
  • Nazwa: Z-A
ZADZWOŃ DO NAS
pon-pt: 9:00-17.00
NAPISZ DO NAS