Jaki smartwatch/smartband do treningu?

Nowy rok, nowe postanowienia. Jeśli zamierzasz zrzucić kilka zbędnych kilogramów i wymodelować ciało, by móc na wiosnę zaprezentować piękną sylwetkę, powinieneś jak najszybciej oddać się ćwiczeniom. Zamknięte siłownie i kluby fitness nie są powodem, by rezygnować z ćwiczeń. Nawet stale przebywając w domu, możesz przeprowadzać treningi, sesje rozciągające, a także relaksacyjne, np. przy jodze. W określeniu efektów ćwiczeń pomoże Ci zegarek lub opaska sportowa. Podpowiadamy, jaki smartwatch/smartband do treningu sprawdzi się najlepiej.

Czym powinien cechować się smartwatch/smartband do treningu?

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, na siłowni, jeździsz na rowerze, czy może biegasz po lesie, przyda Ci się kompan, który przez cały czas będzie monitorować Twój trening i pracę organizmu. W sprzedaży znajdziesz mnóstwo sportowych smartwatchy i opasek. Niektóre z nich są jednak słabej jakości, przez co dokonują nieprawidłowych pomiarów i mnogą ulec uszkodzeniu przy pierwszym upadku. Dobry sportowy zegarek powinien mieć następujące cechy:

• Solidne wykonanie - podczas wysiłku Twój smartwatch będzie o wiele bardziej narażony na uszkodzenia niż w trakcie normalnego użytkowania. Musi więc być wykonany z solidnych materiałów, aby ewentualny upadek na ziemię lub przypadkowe uderzenie nie wyrządziło mu szkód. Jednym z takich wytrzymałych smartwatchy jest Amazfit T-Rex-Rock Black W1919OV5N, który przeszedł aż 12 certyfikatów wojskowych, potwierdzających jego solidność i wytrzymałość.

• Wodoodporność - nie zawsze będziesz przeprowadzać treningi w domu. Z pewnością wybierzesz się do lasu czy parku, by pobiegać, a przy okazji powdychać trochę świeżego powietrza. Wybierz więc smartwatch wodoodporny. Dzięki temu nie zostanie on uszkodzony, gdy podczas treningu złapie Cię deszcz. 

• Precyzyjna nawigacja GPS - jeśli ćwiczysz w terenie, np. w lesie lub jeździsz na rowerze, przyda Ci się zegarek sportowy z precyzyjną nawigacją GPS. Nie tylko wskaże Ci dokładną trasę, ale również zapisze pokonany dystans, dzięki czemu będziesz mieć dokładny obraz tego, jakie efekty przynosi Twój trening. Wysokiej jakości smartwatche z GPS znajdziesz w ofercie marki Garmin czy Samsung.

• Wiele trybów sportowych - podstawowe smartwatche i smartbandy mają jedynie funkcję liczenia kroków, tryb biegania, jazdy na rowerze, spaceru czy biegania na bieżni. Natomiast zegarki sportowe wgrane różnorodne tryby sportowe, dzięki którym zrealizujesz swoje plany treningowe. 

• Stosunkowo długi czas pracy na baterii - podczas treningu smartwatch czy smartband będzie pracował razem z Tobą, zapisując Twoje postępy i kontrolując funkcje życiowe. Warto więc wybrać model ze stosunkowo długim czasem działania baterii, który wymaga ładowania raz na kilka dni. 

Smartband Xiaomi Pro 9 Srebrny

299.00 zł

Zobacz szczegóły

Smartwatch Amazfit Balance Szary

679.00 zł

Zobacz szczegóły

Jakie aplikacje, na jakie smartbandy/smartwatche?

Znaczna większość producentów smartwatchy i smartbandów ma swoje dedykowane aplikacje treningowe, które są rozszerzeniem funkcjonalności zegarków. Na tarczy zegarka zazwyczaj wyświetlają się tylko podstawowe wyniki. Aby zyskać dostęp do większej ilości informacji, móc sprawdzać wydajność i postępy treningów, musisz zainstalować daną aplikację na swoim smartfonie, a następnie sparować smartwatcha z telefonem przy pomocy modułu Bluetooth. Aplikacje można bez problemu za darmo pobrać ze Sklepu Play lub App Store. 

Oto kilka popularnych aplikacji producentów zegarków i opasek sportowych:

Aplikacja Garmin Connect 

Jest to aplikacja w wersji na przeglądarkę internetową lub urządzenia mobilne. Służy do rejestracji, śledzenia, analizowania i udostępniania danych, które rejestrują smartwatche i smartbandy marki Garmin. 

Aplikacja Garmin Connect to wirtualny partner podczas treningu. Oferuje:

• Czytelny podgląd danych - każda aktywność fizyczna zaznaczona jest innym kolorem, co ułatwia odczytywanie danych pomiarowych i statystyk.

• Statystyki wydajności - aplikacja rejestruje wszystkie dane, począwszy od treningowych, a skończywszy na parametrach życiowych.

• Statystyki zdrowia - zapisuje pomiary tętna, nasycenia krwi tlenem, nawodnienia, poziomu stresu i energii, dzięki czemu pozwala lepiej zrozumieć swój organizm. 

• Garmin Coach - umożliwia tworzenie planów treningowych z bezpłatnymi, fachowymi poradami. 

• Możliwość łączenia się z innymi - pozwala rodzinie i znajomym śledzić Twoje postępy, a także tworzyć wyzwania i rywalizować z innymi użytkownikami. 

• Możliwość udostępniania danych - pozwala udostępniać dane o aktywności w mediach społecznościowych. 

Źródło: www.buy.garmin.com

Aplikacja Mi Fit 

Ta aplikacja łączy się z opaskami Mi Band marki Xiaomi, a także z Amazfit Bip, wagą Mi z analizą składu ciała i wieloma innymi urządzeniami. Monitoruje aktywność i sen, a do tego kontroluje niektóre parametry życiowe.

Jakie funkcje posiada aplikacja Mi Fit?

• Statystyki treningów - rejestruje wszystkie dane podczas treningów, a następnie prezentuje wyniki i udziela wskazówek, jak poprawić trening, by osiągnąć lepsze rezultaty.

• Osobisty asystent snu - aplikacja analizuje czynniki, które wpływają na jakość snu, a następnie informuje Cię o tym, co możesz poprawić, by spać lepiej. 

• Alert bezczynności - dzięki temu opaska poinformuje Cię, gdy będziesz byt długo siedział nieruchomo.

• Otrzymywanie powiadomień - informację o przychodzącym połączeniu czy mailu otrzymasz bezpośrednio na swój nadgarstek. 

Źródło: www.play.google.com

Jakie aplikacje sportowe na smartwatcha?

Na swoim sportowym smartwatchu możesz również zainstalować inne aplikacje, które będą monitorować Twój trening i rejestrować poczynione postępy. Do najpopularniejszych aplikacji należą:

Aplikacja Google Fit 

Jest to narzędzie, które doskonale nadaje się do monitorowania codziennej aktywności fizycznej. Rejestruje czas, odległość, liczbę przebytych kroków i spalone przy tym kalorie. Dzięki czemu w dowolnym momencie możesz sprawdzić informację o swoich biegach, spacerach czy jeździe na rowerze. Co więcej, aplikacja pozwala wyznaczać dzienne cele związane z liczbą kroków oraz punktami kardio. Oferuje również opcję wirtualnego trenera, który pomaga ułożyć odpowiedni plan treningowy, by osiągnąć wymarzone rezultaty. 

Źródło: www.play.google.com

Aplikacja Strava

To kolejna aplikacja, która świetnie nadaje się do codziennego treningu. Została zaprojektowana głównie z myślą o biegaczach, kolarzach i pływakach, jednak również dobrze sprawdzi się do innych aktywności fizycznych, np. do fitnessu. Aplikacja nie tylko rejestruje przebytą trasę, zalicza przebyte kroki i spalone kalorie, ale również pozwala wykonywać połączenia telefoniczne i sterować odtwarzaczem muzyki. Co więcej, wszystkie statystyki można bez problemu podejrzeć w czasie treningu.

Źródło: www.play.google.com

Aplikacja Interval Timer

To dość prosta, ale za to bardzo przydatna aplikacja dla sportowców. Umożliwia odliczanie czasu treningu oraz wyznaczanie przerw pomiędzy poszczególnymi seriami ćwiczeń. Co ważne, aplikacja bez problemu współpracuje z aplikacjami, które odtwarzają muzykę. Poza tym działa w tle, a nawet przy zablokowanym ekranie. 

Jaki smartwatch do fitnessu lub na siłownię?

Zegarek na siłownię, do ćwiczeń lub do fitnessu musi być przede wszystkim odporny na wstrząsy i wygodny w noszeniu. Modele ze skórzanymi paskami odpadają, gdyż nie są wodoodporne i podczas treningu szybko nasiąkną potem. Poza tym są mało wytrzymałe, a ich uszkodzenie może okazać się bardzo kosztowne. Najlepszym wyborem będą paski gumowe, które są wytrzymalsze, a do tego lepiej znoszą kontakt z kurzem, brudem czy wilgocią. 

To, co jest jednak najważniejsze, to funkcje treningowe, jakie znajdziesz w zegarku. Warto wybrać model, który oferuje trening siłowy, trening interwałowy i ćwiczenia fitness. Wybierając jeden z tych trybów, otrzymasz o wiele bardziej wiarygodne wyniki. Smartwatche z wgranymi treningami wyświetli Ci cały plan treningowy, zliczy wszystkie wykonane powtórzenia, poinformuje o czasie trwania sesji, a dodatkowo zadba o czas przerwy. Z racji tego, że będziesz ćwiczyć na siłowni lub na hali sportowej, czyli w jednym pomieszczeniu, moduł GPS nie jest wymagany. Jeśli jednak smartwatch ma Ci też służyć do biegania, lepiej wybierz model z nawigacją. 

Jako smartwatch treningowy na siłowni lub w klubie fitness doskonale sprawdzi się Garmin Vivoactive 4, który umożliwia monitorowanie wielu różnych parametrów i pomaga osiągnąć cele związane z kondycją. Oferuje on aż 20 trybów sportowych i pozwala tworzyć własne plany treningowe. Co więcej, monitoruje poziom energii w organizmie, mierzy puls i natlenienie krwi, monitoruje oddech podczas ćwiczeń, a nawet rejestruje ilość spożywanych płynów w ciągu dnia. Muzyka w zegarku umili Ci treningi, a dzięki możliwości odbierania powiadomień o przychodzących połączenia i wiadomościach SMS, nie będziesz musiał nosić ze sobą smartfonu. 

Jakie smartbandy/smartwatche do biegania?

Jeśli jesteś miłośnikiem biegania, przede wszystkim powinieneś zwrócić uwagę na zegarek z pulsometrem. Dzięki niemu będziesz mógł na bieżąco monitorować tętno, czyli częstotliwość skurczów serca i lepiej dostosować intensywność treningu, a co za tym idzie - osiągać lepsze rezultaty. Poza tym zegarek biegowy powinien być dość lekki, ale zarazem wytrzymały, a do tego wodoszczelny (przynajmniej klasa wodoczelności 5 ATM). Smartwatch do biegania musi też mieć wbudowany moduł GPS, który będzie mierzyć i zapisywać pokonaną trasę. Warto też wybrać zegarek, który umożliwi odtwarzanie muzyki, gdyż najlepiej biega się przy dźwiękach ulubionych utworów.

Jednym z polecanych smartwatchy biegowych jest Garmin Forerunner 745. Jest to najmniejszy i jednocześnie najlżejszy z zegarków do biegania amerykańskiego producenta. Smartwatch oferuje mnóstwo funkcji przydatnych podczas biegania, m.in.: analizuje wydolność, stan wytrenowania, dynamikę biegu, zapisuje efekty treningu i udziela wskazówek, wyznacza popularne trasy biegowe i oblicza czas regeneracji. Ten smartwatch do biegania mierzy też nasycenie krwi tlenem i poziom energii w organizmie.

Przydatną funkcją jest też osobisty trener, który pozwoli Ci precyzyjnie ustalić harmonogram treningu i monitorować postępy. Co więcej, możliwe jest też połączenie z Endomondo, by pobrać wszystkie dane treningowe, które zostaną skasowane z końcem marca 2021 roku, ponieważ aplikacja przestała istnieć.