Stepery

Stepery to stosunkowo nieduże przyrządy treningowe, które doskonale sprawdzą się do użytku domowego. Są chętnie wybierane przez użytkowników, ponieważ zapewniają dobre rezultaty w dość krótkim czasie. 

Co to jest stepper?

Stepper to nieduży przyrząd treningowy, który pozwala wyrzeźbić mięśnie łydek, ud i pośladków. Ćwiczenia wykonywane na stepperze przypominają wchodzenie po schodach, dzięki czemu jest to świetny sposób na spalenie kalorii i wysmuklenie dolnych partii ciała.

Trening na stepperze jest bezpieczny dla zdrowia, ponieważ nie obciąża stawów kolanowych ani kręgosłupa. Co więcej, urządzenie nie zajmuje zbyt wiele miejsca, dzięki czemu bez problemu można go kupić do domu czy mieszkania. Sprawia to, że steper jest jednym z popularniejszych sprzętów w kategorii "fitness i siłownia".

Steppery – dostępne rodzaje

Na rynku znajdziemy wiele modeli stepperów. Podstawą jest podział na modele manualne i elektryczne. Te pierwsze działają pod naporem ciężaru ciała. Dzięki temu można na nich ćwiczyć w dowolnym miejscu. Będą one również odpowiednie dla osób początkujących. Z kolei steppery elektryczne wyposażone są w silnik, który reguluje opór powstający w czasie stawiania kroków. Takie urządzenia zapewniają najlepszą jakość ćwiczeń.

Co więcej, steppery można też podzielić ze względu na wymiary na pełnowymiarowe i mini steppery. Te pierwsze to większe przyrządy wyposażone w drążek, który ułatwia utrzymanie równowagi i pozwala przeprowadzać bardziej intensywne treningi. Takie duże steppery z wieloma funkcjonalnościami zazwyczaj znajdują zastosowanie w siłowniach i klubach fitness. Z kolei mini steppery zajmują o wiele mniej miejsca, więc świetnie sprawdzą się do zastosowań domowych. Można na nich ćwiczyć, np. podczas oglądania telewizji.

Jeśli chodzi natomiast o sposób działania, to możemy wyróżnić kilka rodzajów stepperów do ćwiczeń.

• Stepper prosty – to klasyczny, a równocześnie najbardziej popularny rodzaj steppera. Ćwiczenia na stepperze przypominają wchodzenie po schodach.

• Stepper boczny – ma inną konstrukcję niż stepper prosty, a wykonywane na nim ćwiczenia przypominają jazdę na łyżwach. Kroki wykonuje się naprzemiennie.

• Stepper skrętny (skośny) – można powiedzieć, że jest to bardziej rozbudowana odmiana steppera bocznego. Ćwicząc na nim, wykonujemy nie tylko ruchy pionowe, ale również skrętne. Stepper skośny angażuje więcej partii mięśniowych, więc pozwala na intensywniejszy trening.

• Stepper z linkami – angażuje on nie tylko mięśni nóg, ale również ramion. Najlepiej wybrać model, który ma odpinane linki, dzięki czemu można będzie z niego korzystać również w sposób tradycyjny. Popularny jest także stepper skrętny z ramionami.

• Stepper kolumnowy – jego konstrukcja zmusza ciało do pochylenia sylwetki w przód, dlatego jest on przede wszystkim polecany osobom z dużą nadwagą. Na kolumnie zazwyczaj umieszczony jest wyświetlacz, który pozwala na bieżąco monitorować parametry.

Efekty ćwiczeń na stepperze

Ćwiczenia na stepperze świetnie wzmacniają mięśnie, poprawiają kondycję, redukują cellulit i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. W czasie 10-minutowego treningu o średniej intensywności można spalić nawet 100 kcal. Dzięki temu wystarczy ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu przez ok. 20 minut, aby zobaczyć efekty. Po miesiącu użytkowania steppera stracimy kilka zbędnych kilogramów, ujędrnimy skórę, a do tego zmniejszy się obwód naszych uda i talii.

Aby jednak uzyskać efekty, trzeba prawidłowo ćwiczyć na stepperze.

• Przede wszystkim przed ćwiczeniami należy rozgrzać ciało, aby nie naciągnąć mięśni.

• Na platformie steppera należy wykonywać rytmiczne ruchy, tak jak podpowiada nam maszyna.

• Podczas ćwiczeń powinniśmy mieć wyprostowane plecy, ściągnięte łopatki i napięte mięśnie brzucha.

• Nic nie stoi na przeszkodzie, aby w czasie ćwiczeń oglądać ulubiony serial lub film.

Steppery w Max Elektro

Steppery do ćwiczeń dostępne są w sklepie internetowym Max Elektro. Nasza oferta obejmuje steppery proste, skośne, a także z linkami, dzięki czemu łatwo można je dopasować do swojego poziomu zaawansowania i celów treningowych. Sprawdzą się one dla użytkowników w każdym wieku, umożliwiając modelowanie dolnych partii ciała. Niektóre dostępne u nas modele mają dodatkowe funkcje, takie jak liczniki kroków czy spalonych kalorii, co pozwala na lepsze monitorowanie treningów.

Poza stepperami w naszym asortymencie znajdziecie także inne przyrządy do ćwiczeń, które świetnie uzupełnią domową siłownię, m.in.: skakanki, hula-hop, hantle, drążki do podciągania czy kettlebelle.

Inni szukali również: