Piłki do ćwiczeń

Piłka gimnastyczna to świetna forma aktywności sportowej dla każdego, niezależnie od wieku czy problemów zdrowotnych. Ćwiczenia z piłką pozwalają wymodelować sylwetkę, wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe, relaksują kręgosłup, poprawiają koordynację ruchową, a także wyrabiają kondycję. W sprzedaży dostępne są różne piłki do ćwiczeń, dzięki czemu bez problemu znajdziemy model dopasowany do naszych potrzeb.

Piłki gimnastyczne – dostępne rodzaje

Piłka do ćwiczeń pozwala na wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych i korekcyjnych, ale z powodzeniem może być wykorzystywana również do popularnych ćwiczeń, takich jak TBC, ABT, aerobik, pilates czy fat  burning.

W sprzedaży znajdziemy kilka rodzajów piłek do ćwiczeń. Różnią się one wielkością, materiałem wykonania i przeznaczeniem. Do wyboru są:

• Klasyczne piłki do ćwiczeń – to najczęściej wybierane piłki. Zazwyczaj wykonane są z PCV, czyli polichlorku winylu. Takie piłki gimnastyczne są elastyczne, ale wytrzymałe. Mają dobre właściwości antypoślizgowe i dostępne są w wielu kolorach. 
• Piłki do ćwiczeń w wersji mini – to mniejsza wersja klasycznych piłek do ćwiczeń. Na nich się nie siada, tylko kładzie. Tego typu piłki można też podkładać pod ręce albo nogi w czasie ćwiczeń na macie treningowej.
• Piłki gimnastyczne z ABS – są to piłki wykonane z elastycznej pianki. Są wytrzymalsze niż piłki PCV i bardziej odporne na uszkodzenia, np. przebicia. Ich ceny są jednak wyższe, ale za to zapewniają większy komfort i bezpieczeństwo. 
• Piłki do ćwiczeń z uchwytami – dzięki uchwytom można wykonywać ćwiczenia również na mięśnie rąk. Co więcej, na piłce można podskakiwać i jest ona łatwiejsza w przenoszeniu.  
• Piłki do ćwiczeń z wypustkami – to standardowe piłki gimnastyczne, które wyposażone są dodatkowo w wypustki masujące.
• Piłki gimnastyczne „fasolki” – mają podłużny kształt. Są polecane przede wszystkim dla dzieci i osób starszych, ponieważ pozwalają zachować lepszą równowagę podczas ćwiczeń. 

Rozmiar piłki gimnastycznej a wzrost

Jak dobrać rozmiar piłki do ćwiczeń? Najważniejsze jest, aby dopasować ją do wzrostu użytkownika. Ma to bowiem duży wpływ na komfort wykonywania ćwiczeń i ich technikę. Jeśli piła będzie zbyt mała albo za duża, trening może okazać się nieefektywny. 

Jaki rozmiar piłki do ćwiczeń będzie odpowiedni? Przy zakupie warto kierować się poniższymi wytycznymi:

• Piłka do ćwiczeń 45 cm – wzrost poniżej 150 cm,

• Piłka do ćwiczeń 55 cm – wzrost 150-165 cm,

• Piłka do ćwiczeń 65 cm – wzrost 165-175 cm,

• Piłka do ćwiczeń 75 cm – wzrost 175-185 cm,

• Piłka do ćwiczeń 85 cm – wzrost powyżej 185 cm.

Pamiętajmy również, aby po napompowaniu piłki sprawdzić, czy podczas siedzenia kąt między udem a podudziem wynosi 90 stopni. 

Jak ćwiczyć z piłką gimnastyczną?

Możemy wykonywać rozmaite ćwiczenia z piłką gimnastyczną. Dzięki temu poćwiczymy i rozciągniemy różne partie mięśni. 

• Na piłce do ćwiczeń można z powodzeniem wykonywać brzuszki. Dzięki takiemu treningowi uzyskamy znacznie lepsze efekty niż podczas standardowych brzuszków na macie.

• Taka piłka świetnie nadaje się również do ćwiczeń kręgosłupa. Można się na niej położyć na plecach albo na brzuchu i wykonywać różne ćwiczenia. Natomiast siedząc na piłce, możemy ćwiczyć równowagę i wypracować prawidłową postawę.

• Piłka gimnastyczna może nam również służyć do ćwiczenia mięśni nóg i pośladków. Wystarczy, że będziemy opierać ręce lub nogi o piłkę i wykonywać pompki, wymachy, unoszenie tułowia czy inne ćwiczenia.

Dla kogo piłka do ćwiczeń?

W zasadzie piłka do ćwiczeń będzie odpowiednia dla wszystkich aktywnych osób. Jednak na tę formę aktywności powinny zwrócić uwagę przede wszystkim osoby, które:

• cierpią na bóle kręgosłupa,

• mają problemy z utrzymaniem równowagi i właściwym balansem ciała,

• nie przepadają za wyczerpującymi ćwiczeniami fizycznymi, a chcą wysmuklić swoją sylwetkę,

• są w ciąży albo po porodzie – piłka sprawdzi się jako profilaktyka bólu kręgosłupa.

Co więcej, piłka do ćwiczeń polecana jest też dla dzieci, u których zdiagnozowano porażenie mózgowe albo inne schorzenia neurologiczne.

Piłki do ćwiczeń, a także maty treningowe, rollery, piłki do masażu i wiele innych przyrządów sportowych można kupić w naszym sklepie internetowym Max Elektro.